Диета от Насти!

 

Диета на 13 дней, на 2-й неделе дни местами нужно менять, за день воды до 2-х литров пить, приём пищи не запивать: или за 30 мин до еды попить, или уже через час после еды, с какого дня начинать не принципиально, просто удобно писать с понедельника, эта диета сокращает объём желудка и разгоняет обмен веществ,
приёмы пищи только то, что написано: завтрак- обед- ужин

пн: кофе - 2яйца+помидор+зелёный листовой салат - жаренная говядина или курица +шпинат

вт: кофе+сухарик - помидор+салат+жаренная говядина - овощной суп

ср: кофе+сухарик - жаренная говядина+салат - салат+ 2 яйца+ 2 кусочка ветчины

чт: кофе+сухарик - сыр+яйцо+морковь - фруктовый салат+кефир

пт: тёртая морковь - помидо+жаренная рыба - салат+жаренная говядина

сб: кофе+сухарь - жаренная курица+салат - салат+жаренная говядина

вс: чай - свинина+салат - всё без сахара

морковь можно заменять помидорами
шпинат можно заменять на огурцы или зелёный листовой салат (какой именно не важно)
кофе можно заменять чаем (каким именно не важно)
из фруктов - бананы нельзя
сухофрукты нельзя
мясо можно менять любое, что хочешь

по диете зелени должно быть больше, чем мяса
ещё нельзя солить и жарить на масле, типа всё гриль, но я жарила и в соусе, и на масле, и с солью, и со всеми приправами....
в кофе и чай можно добавлять молоко, а сахар и его заменители нельзя
перекусов нет, вместо них вода или чай, или кофе
соки, компоты, морсы, напитки (особливо алкоголь) и кисели нельзя
яйца можно варить или жарить (я их варила вкрутую и ела без соли)
сыр с морковью и яйцом я натирала на тёрке - получалась большая порция - всю её не съедала
разрешается чайная ложка мёда с чаем на завтрак 2 дня в неделю